備註︰麥理浩徑第4段，加五段的前一小段
M4 水浪窩➡馬鞍坳➡大老山➡沙田坳
路線圖︰ https://maps.app.goo.gl/Ey2jYEZAhxNrTqzB8
- 路線︰ 水浪窩➡馬鞍山➡彎曲山➡昂平➡茅坪➡打瀉油坳➡大老山➡獅子亭
- 全長︰ 約18 km，需時 6+1 hr
- 難度︰ ★★★★
- 景觀︰ ★★★★
- 交通︰ 往，85X 煤氣公司➡石門轉車站，轉 299X➡水浪窩。返，如在終點飛鵝山道結束Call乘的士；行至獅子亭結束，則需行到慈雲山乘車。
- 打卡：馬鞍山，彎曲山，昂平，石磴古道，大老山
- 備註：頭段急升馬鞍山超450m，最難路段。途中無補給需帶足食水。
行程
麥理浩徑第四段的起點位於西沙路的水浪窩。由黃竹洋方向的馬路上行，然後在分支右轉，走至黃竹洋村前左拐踏足山徑。接著便是麥理浩徑最為艱辛的路段。由石級上走，時而山徑，時而水泥梯級，不斷攀升至馬鞍山之南脊，途中可仰視其高峻巍峨的山勢。
到达馬鞍山南脊的馬鞍坳，可上觀景台觀景打卡。然後，返回M徑繼續前行。路徑平緩繞彎曲山腰而過，有條小徑可上至彎曲山頂。上到彎曲山頂，這是本段行程的最高點，在此可飽覽四方景色。沿彎曲山另一邊下山，路徑很陡峭崎嶇，多浮沙碎石，需小心前行。
回到M徑，經過傳說中的武林聖地，繞行大金鐘。後開始漸降，踏足昂平高原。平缓开阔的草原，可欣賞大金鍾、草原風光，遠觀西貢美景。
離開昂平，徐徐下走，到茅坪坳，可在涼亭休息會。然後是一段長上坡路，至打瀉油坳。前行轉接一道平緩向下的較平整的石磴古道。保存完好的古道依水牛山及黃牛山的山腰而建，與自然融合，極具韻味。走過一段丘陵後，復又上走，直到水泥馬路，到達麥理浩徑第四段的終點。
如在終點結束行程，則需乘的士離開（飛鵝山道近基維爾營地上車）。
本次行程續走第五段一部分至獅子亭。沿麥徑第五段水泥路下行一段後，接上飛鵝山道。此處左轉泥徑，大致沿山腰行走。一段后開始上登大老山，至高處山坳後下行，直到馬路，就會看到扎山道停車場觀景台。沿沙田坳道下行，直至沙田坳。到狮子亭再下行至轉彎處，就會看到獅子山郊野公園的入口標示牌，這就是M徑續行的入口。
最後，沿慈沙古道下至慈雲山巴士站乘車離開。
起點－水浪窩
首段沿馬路上坡
開始登山
馬鞍坳
彎曲山
彎曲山，高592m，是本行程的最高點。山頂能看到各方向美景，且爬升高度也就幾十米，自然不能錯過。
著名的打卡點
一條彎彎曲曲的山路，在險峻的山頂向前延伸，路的前方就是著名的大金鐘；右面是茂密翠綠的山谷；左前方是西貢的白沙灣，停泊許多的遊艇帆船；右前方山脊聳立著名的黃牛山、水牛山及石芽山，山脊左側小峰是芙蓉別，中間是打瀉油坳；再遠處則是九龍方向的飛鵝山、大老山，及左側的大上托和鷓鴣山；最遠處依稀可見港島的渣甸山、小馬山、柏架山。
昂平草原
離開昂平草原，向茅坪進發。先是一段平緩山路到茅坪坳，接著就是一路長上坡直到打瀉油坳。
打瀉油坳
分岔路口。主路是麥理浩徑，三塊田方向可去白沙灣，攀芙蓉別就由此入。另有小徑可上攀水牛山及黃牛山。
石磴古道
M徑四段終點
繼續前行
上攀至高處的山坳，再往下行，看到馬路，就到扎山道停車場觀景台。
終點
後記
因交通原因，原屬麥理浩徑五段的前一小段放入此段，使此段的路程超過16公里。加上頭尾及額外登上彎曲山頂，遊覽昂平草原四周觀景，實際行程可達20公里。加上攀高大，因而頗費體力，相當辛苦。
本段風景非常之靚，是景觀最好的路段之一。如果說，麥理浩二段以海景著稱，而本段則是山景、海景、市景齊全，更豐富多彩。
由於長路程，行完腳部感覺太累了。讓我不得不考慮一個新問題，就是行山鞋。現僅有的一對Salomon行山鞋質量雖不錯，但屬於硬底型，行爛路非常好，但行普通路徑特別是長路程就不太適合，看來得買對通用型的行山鞋了。由此可以看出，當初策略有誤。正確的做法是，開始階段選擇通用型的行山鞋，有相當經驗跟體力後再選用適宜爛路的行山鞋。
